iStart - חדשות ומבזקים הרשם  |  התחבר  |  הוסף למועדפים
פורטל חדשות, מבזקים ועדכונים
איי סטארט פורטל מבזקים ועדכונים בפייסבוק איי סטארט פורטל מבזקים ועדכונים בטוויטר איי סטארט פורטל מבזקים ועדכונים בגוגל פלוס 0
  מזג אוויר   |   לוח מודעות   |   תמונות   |   מפות   |   פורומים   |   בלוגים   |   לוח שנה   |  רדיו   |   אינדקס עסקים   |   לוח שידורים   |  שערי מט"ח   |  עוד
מיקומך באתר
עמוד ראשי
בלוגים
איך ניתן להתמודד עם חרדת הבחינות?

בלוגים

התחבר   |   הרשם

ram
16
דצמ

איך ניתן להתמודד עם חרדת הבחינות?

מאת: ram  |  16 דצמבר, 2018 17:13  |  לימודים וקורסים

אולי לא כל הסטודנטים מודים בה או מעניקים לה חשיבות, אך כל סטודנט חווה לפחות פעם אחת בחייו חרדת בחינות: תחושה של חשש, פחד וחוסר נוחות לאורך מבחן. המון פעמים עבודה מנטלית מקדימה שתעשו, תפטור אתכם מהתמודדות עם החרדה הלא נעימה. לפניכם, שלוש שיטות שונות שיוכלו לסייע לכם להפחית משמעותית את רמות הלחץ. איך עושים זאת? די בקלות:


בכוחות עצמכם: תרגלו נשימות, אמצו לעצמכם מנטרות:


לא אחת נאמר כי העזרה הטובה ביותר שאדם יכול לקבל היא העזרה שהוא מעניק לעצמו. עוד הרבה לפני שתבחרו בשיטות טיפול שונות, נסו לאמץ לעצמכם את השיטה הבאה: מדיטציה שדרכה תוכלו לתרגל נשימות. המון פעמים ההתכנסות שלכם פנימה, עצימת העיניים וההתרכזות במה שקורה בכאן ועכשיו, היא מה שיסייע לכם להתגבר על החרדה הרגעית שתוקפת אתכם. אפשרות נוספת היא לאמץ מנטרות שונות: החיים הם יותר ממבחן, למדתי – לכן אצליח, רבים עשו זאת לפניי וכן הלאה.


בכוחות חברים: שיח טלפוני או מפגש חברתי יכולים לעזור:


אלו מכם המגדירים עצמכם כטיפוסים חברתיים, יוכלו להסתייע בעזרתם של החברים הטובים. ישנם אלו שתספיק להם שיחת טלפון עם חבר שבה הם פורקים את הלחץ, וישנם אלו שזקוקים לאנרגיה של מפגש חברתי. לאורך תקופת המבחנים – גם עם למידה למבחן כיתה וגם עם כתיבת עבודות סמינריוניות, חשוב מאד לטפח מפגשים חברתיים שמרעננים אתכם משגרת הלימודים וגם מאפשרים לכם לפרוק את הלחץ הרב שעל הכתפיים.


בכוחות הסגל האקדמי: שתפו בתחושות המלוות אתכם:


המון סטודנטים בוחרים, ובצדק, לשתף את הסגל האקדמי בתחושות שלהם. כל סטודנט סובל במידה כזו או אחרת מחרדת הבחינות והיא טבעית. עם זאת, בעת שלא מטפלים בה כנדרש, היא יכולה לפגוע בתוצאות ובהישגים. המון פעמים מילה מנחמת או זריקת הרגעה מהמרצה שלכם או מהמתרגל שלכם יכולה להיות הפתרון. אתם אולי נמצאים בשנת הלימודים הראשונה, אך הסגל האקדמי מכיר היטב את חרדת הבחינות ואת החוויה של הסטודנטים ממנה. אל תחששו לפנות, לשאול או להתייעץ – אתם תצאו נשכרים.

שתף:  הדפסשלח במיילשתף בלינקדיןשתף בגוגל+שתף בטוויטרשתף בפייסבוק
תגובות
כתוב תגובה:
שמכם:

אתר:

תגובה:

צור בלוג משלך
© 2019 איי סטארט חדשות ומבזקים, כל הזכויות שמורות צרו קשר  |  עזרה  |  אודות  |  תנאי שימוש