iStart - חדשות ומבזקים הרשם  |  התחבר  |  הוסף למועדפים
פורטל חדשות, מבזקים ועדכונים
איי סטארט פורטל מבזקים ועדכונים בפייסבוק איי סטארט פורטל מבזקים ועדכונים בטוויטר איי סטארט פורטל מבזקים ועדכונים בגוגל פלוס 0
  מזג אוויר   |   לוח מודעות   |   תמונות   |   מפות   |   פורומים   |   בלוגים   |   לוח שנה   |  רדיו   |   אינדקס עסקים   |   לוח שידורים   |  שערי מט"ח   |  עוד
מיקומך באתר
עמוד ראשי
בלוגים
טיפים מעולים להצלחה באימונים בחורף

בלוגים

התחבר   |   הרשם

ram
13
דצמ

טיפים מעולים להצלחה באימונים בחורף

מאת: ram  |  13 דצמבר, 2018 14:14  |  ספורט וכושר

עונת החורף היא בהחלט לא תירוץ בכדי להפסיק את תכנית האימונים עד לאביב. חלק בלתי נפרד מהצלחה בתכנית אימונים הוא הערכות נכונה. אם גם אתם רוצים להמשיך ולעבוד עם המאמן שלכם על תכנית האימונים שמטיבה עמכם מנטלית וגופנית, דעו איך להפוך את אימוני החורף לקלים יותר עבורכם. שומרים על כושר, גם כשבחוץ קר...


גם אם אתם אנשים של בוקר, הזיזו את האימון לערב:


אין זה חדש כי ישנם אנשים של בוקר ואנשים של ערב. בעונת הקיץ, האנשים של הבוקר לא מהססים וקובעים את האימון האישי שלהם לשעות הבוקר המוקדמות – לפני היציאה לעבודה. בחורף, חוקי המשחק משתנים, גם עבור קהל זה. גם אם אתם בטוחים כי שעות הבוקר הן השעות שלכם, בחורף כדאי מאד שתשבצו את האימונים שלכם בשעות הערב. הסיבה? בחורף קשה יותר להתעורר מוקדם, תוך שתעדיפו להישאר שעה נוספת במיטה המנחמת והחמה מאשר להתאמן.


העדיפו תמיד להתאמן בכותלי הבית:


החשש שמציפים המון מתאמנים בפני מאמן כושר אישי שלהם הוא שהמוטיבציה שלהם תיפגע בחורף. חשוב להבין כי מוטיבציה הינה מצב מנטלי שתלוי אך ורק בכם. על מנת שאכן תוכלו לשמר אותה ולהמשיך להתאמן בתכנית האימונים שעושה לכם כל כך טוב, יהיה כדאי להעתיק את האימונים אל כותלי הבית שלכם. אימון ביתי הוא אימון פשוט יותר מאחר והוא לא מצריך מכם לצאת מהבית. להמון מתאמנים קל לבטל את האימונים בחורף, תוך שישנם תירוצים של גשמים, קור עז ופקקים. המאמן יכול להגיע עד אליכם ויבטיח כי אימון ביתי ישאיר אתכם בקצב התכנית שלכם.


נסו לשלב אימונים בסוף השבוע:


במידה וקבעתם עם המאמן כי האימונים בחורף יבוצעו בביתו או בסטודיו שלו, כדאי לשלב את האימונים בסופי השבוע. בחורף התנועה פקוקה יותר, כך שבמידה ואתם מגיעים אל המאמן ברכב הפרטי שלכם או אפילו בתבורה ציבורית, צפויה לכם דרך ארוכה שיכולה לכלול גם איחורים. על מנת לאפשר לכם להתאמן בנוחות אידיאלית וללא כל עיכובים מיותרים, תאמו לפחות חלק מהאימונים בימי שישי ושבת, בהם התנועה נוחה יותר.

למאמן כושר אישי בראשון לציון לחץ

שתף:  הדפסשלח במיילשתף בלינקדיןשתף בגוגל+שתף בטוויטרשתף בפייסבוק
תגובות
כתוב תגובה:
שמכם:

אתר:

תגובה:

צור בלוג משלך
© 2019 איי סטארט חדשות ומבזקים, כל הזכויות שמורות צרו קשר  |  עזרה  |  אודות  |  תנאי שימוש